这么多的瑜伽体式,对于是新手是比较迷茫。瑜伽并没有想象中那么难,就是一些简单动作,依然可以塑形美体,还有排毒养颜的功效。动一动对身体总是没坏处的!
双脚外八字张开蹲姿,双手合十于胸前,膝盖向外,手肘支撑在两膝盖内侧,背部挺直,保持稳定的呼吸。
左脚向前迈一大步,左腿大腿与地面平行,右脚尖着地,背部与腿部呈直线,双手按在前脚两侧,保持5个呼吸后换另一条腿继续。
在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重,身体保持平直,保持30秒-1分钟。
坐姿,双腿并拢伸直,脚尖往回勾,躯干部位保持挺直身体呈90度,双手放于髋部两侧,眼睛向前看,保持5个平稳的呼吸。
坐姿,双腿并拢向前伸直,脚尖向内回勾,上半身向前弯曲,双手抓住两脚,用脸尽量贴向腿部,感受脊柱的延长和腿筋的拉伸,保持5个平稳呼吸。