这么多的瑜伽体式，对于是新手是比较迷茫。瑜伽并没有想象中那么难，就是一些简单动作，依然可以塑形美体，还有排毒养颜的功效。动一动对身体总是没坏处的!
双脚外八字张开蹲姿，双手合十于胸前，膝盖向外，手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直，保持稳定的呼吸。
左脚向前迈一大步，左腿大腿与地面平行，右脚尖着地，背部与腿部呈直线，双手按在前脚两侧，保持5个呼吸后换另一条腿继续。
在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重，身体保持平直，保持30秒-1分钟。
坐姿，双腿并拢伸直，脚尖往回勾，躯干部位保持挺直身体呈90度，双手放于髋部两侧，眼睛向前看，保持5个平稳的呼吸。
坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向内回勾，上半身向前弯曲，双手抓住两脚，用脸尽量贴向腿部，感受脊柱的延长和腿筋的拉伸，保持5个平稳呼吸。
甜杏仁去皮后和大米一起熬煮，食疗配合艾灸，可以补充经期流失的蛋白质，缓解量多的症状。 古代的女子京藏汇采集荷花，取荷叶的新鲜叶片，晒干泡茶或者泡澡，可化痰祛湿、降脂减肥。 古代女子将丝瓜晒干研磨成粉，每晚用清水或者蜂蜜调成膏状敷面，片刻后洗去，可美白祛[详情]
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今天小编给众多希望拥有好身材的女性们推荐3款药膳，让你也能吃出好身材。 枸杞子冬瓜淡菜汤 养生功效 冬瓜有清热解毒、利水消肿、除烦止渴、祛湿解暑的功效，常吃可减肥，也可瘦脸。但冬瓜性微寒，脾胃虚弱者不宜多吃。 材料： 冬瓜400克，枸杞子10克，淡菜、高汤、生[详情]
